喝啤酒也能顧健康！12種你非知道不可的養生食物！

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看病難看病貴，是個不爭的事實。冬季如何預防疾病？因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，並非易事。以下生活秘訣，你得掌握運用。去看看冬季如何預防疾病吧。

1.每天兩升水：每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

2.吃橘子：每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。

3.每周3次堅果：首選核桃，患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

4.散步：每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。冬季如何預防疾病？步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。

5.每周兩次豆製品：每周至少吃兩次豆製品，乳腺癌的發病風險降低24%。

6.勤曬太陽：從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。冬季如何預防疾病？經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%-38%。

7.喝對紅酒：心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。

8.常吃大蒜：經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。

9.每周一兩次魚：每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。

10.一天2個奇異果：連續4周每天吃兩個，可使54%的便秘獲得緩解。冬季如何預防疾病？常吃獼猴桃還能輔助降壓。

11.戒煙：30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。

12.適量喝啤酒：適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。冬季如何預防疾病？啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。

健康長壽非一日之功，只有保持良好的生活習慣，並且持之以恆，才能擁有長久的健康幸福。